カバク・ミュジュヴェリ(ズッキーニのフリッター)

カバク・ミュジュヴェリ(ズッキーニのフリッター)

アメリカでズッキーニのフリッターと呼ばれているズッキーニをたっぷりと使った揚げ焼きコロッケのようなトルコのお料理『カバク・ミュジュヴェリ』。ディルとクミンがふわっと香り外はカリッと中はしっとりふんわり。そのままでもおいしいけれどヨーグルトソースをつけていただくとおいしさ倍増です。

カバク・ミュジュヴェリ(ズッキーニのフリッター)

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カバク・ミュジュヴェリ(ズッキーニのフリッター)

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材料

  • ミュジュヴェリ(6個分)
  • ズッキーニ  大1本(正味約230g)

  • 人参 70g (ズッキーニと合わせて300gになるように調整する)

  • 玉ねぎ 30g

  • にんにく 5g

  • パン 75〜80g

  • 卵 1個

  • フェタチーズ 60g

  • ディル 6g

  • クミン(パウダー) 0.8〜1g

  • パプリカ(パウダー) 0.6g

  • 塩 0.8g

  • 胡椒 適量

  • オリーブオイル 25〜30g

  • ヨーグルトソース
  • 無糖ギリシャヨーグルト 50g

  • オリーブオイル 1.5g

  • 塩 0.4g

作り方

  • ヨーグルトソース
  • ヨーグルトソースの材料を全てボウルに入れてよく混ぜ合わせる。
  • 冷蔵庫で1時間ほど冷やす。
  • ミュジュヴェリ
  • パンは一口大に切り天板に並べ、360°F/180℃に予熱したオーブンでほんのり焼き色がつくまで(約15〜20分)焼く。ケーキクーラーの上で冷まし、フードプロセッサーで細かいパン粉になるまで粉砕する(出来上がりの量は約50〜55g )。
  • ズッキーニと人参はグレーターですりおろし、ボウルに入れる。塩を振りかけてよく混ぜ合わせ、20分ほど置き、水気を絞ってからキッチンペーパに包んで水気をとる。
  • 玉ねぎとディルはみじん切りにする。
  • にんにくはすりおろす。
  • ボウルに卵、4、クミン、パプリカ、胡椒を入れ、卵を溶きほぐしながらよく混ぜる。2と3を加え、フェタチーズを手で崩しながら加え、よく混ぜ合わせる。1を加え、しっかり馴染むまで混ぜ合わせる。
  • 5を6等分に分け、丸めてから潰して直径 7cmほどの円盤になるように整える。
  • フライパンにオリーブオイルを入れ、中火で熱し、6を入れる。しっかり焼き色がつくまで(約5分)焼いたらひっくり返し、少し火を落としてもう片方の面もしっかり焼き色がつくまで(約4〜5分)焼く。ケーキクーラーの上に取り出し、粗熱をとる(完全に冷ましてもおいしい☺︎)。
    ※オリーブオイルの量は目安ですので使用するフライパンの大きさに合わせて調整してください。少し多いかなと思うくらい入れると綺麗にカリッと焼けます。

メモ

  • パンはプレーンであればお好みのもので構いません。パン粉にするので食パンやカンパーニュの端の部分やパンの耳などの寄せ集めでもおいしく作れます。

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投稿日:2026年8月25日 | 最終更新日:2026年8月25日