
ひよこ豆をふんだんに使った中東の定番料理『フムス』。ピタパンやバゲットにつけて食べるのはもちろんのこと、サンドイッチの具としても使える万能なディップです。


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材料(2〜4人分)
ひよこ豆(水煮缶) 1缶(約440g)
にんにく 5g
オリーブオイル 25g
タヒニ 30g
レモン果汁 10g
クミン(パウダー) 1.5g
コリアンダー(パウダー) 1.5g
塩 3.4g
作り方
- ひよこ豆はザルにあげ、豆と汁に分ける。フードプロセッサーの容器に豆を全て入れ、豆と合わせて350gになるように汁を加える。
※1缶に豆が270〜300g入っているものを使用しています。 - 1ににんにく、オリーブオイル、タヒニ、レモン果汁、クミン、コリアンダー、塩を入れ、滑らかになるまで攪拌する。
- 冷蔵庫で1時間ほど冷やす。
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ビーツのフムス(ビーツとひよこ豆のディップ)
投稿日:2023年11月5日 | 最終更新日:2026年9月11日
投稿日:2023年11月5日 | 最終更新日:2026年9月11日

