フムス(ひよこ豆のディップ)

ひよこ豆をふんだんに使った中東の定番料理『フムス』。ピタパンやバゲットにつけて食べるのはもちろんのこと、サンドイッチの具としても使える万能なディップです。

フムス
フムス

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フムス(ひよこ豆のディップ)

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材料(2〜4人分)

  • ひよこ豆(水煮缶) 1缶(約440g)

  • にんにく 5g

  • オリーブオイル 25g

  • タヒニ 30g

  • レモン果汁 10g

  • クミン(パウダー) 1.5g

  • コリアンダー(パウダー) 1.5g

  • 塩 3.4g

作り方

  • ひよこ豆はザルにあげ、豆と汁に分ける。フードプロセッサーの容器に豆を全て入れ、豆と合わせて350gになるように汁を加える。
    ※1缶に豆が270〜300g入っているものを使用しています。
  • 1ににんにく、オリーブオイル、タヒニ、レモン果汁、クミン、コリアンダー、塩を入れ、滑らかになるまで攪拌する。
  • 冷蔵庫で1時間ほど冷やす。

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投稿日:2023年11月5日 | 最終更新日:2026年9月11日